چگونه بهتر بخوابيم

اگر شما در هنگام خوابیدن خوابتان نمی آید یا نمی توانید بخوابید فکر می کنم اگر این مطلب را مطالعه کنید می توانید به راحتی بخوابید ...

بهترين ورزش براي كاهش وزن

یکی از تصورات متداول اما کاملاً اشتباه این است که ورزش ایروبیک باعث سفت و منسجم شدن عضلات می شود. حقیقت مطلب این است که این تمرینات تا حدود بسیار کمی بر سفت کردن عضلات تاثیر می گذارد. ورزشی که خیلی در این زمینه مؤثر است، تمرینات استقامتی (تمرینات وزنه) است.

انجام این دو نوع تمرینات به اتفاق هم، بیشترین تاثیر را هم در کاهش چربی بدن، و هم افزیش حجم ماهیچه ای خواهد داشت. اگر قصد کم کردن وزن دارید، تحقیقات نشان می دهد که انجام تمرینات ایروبیک و وزنه به اتفاق هم، تا 56 درصد به کاهش وزن کمک می کند.

حتمآ ادامه ی مطلب را بخوانید

فوايد پياده روي و شروع يك برنامه سالم 

پروتئينها كه براي زندگي بشر لازمند و به اشكال گوناگون با غذاهاي حيواني و گياهي وارد بدن مي شوند و سوي ديكر گفته مي شود  كه حدود پنج ميليون پروتئين مختلف وجود دارد و تا كنون فقط ساختمان پنجاه نوع آن شناخته شده است...

سوسيس ها(sausages)

سوسيس توسط سومريان در 3000 سال
قـبل از مـيـلاد ابـداع گـرديــد. سوسيس از
واژه فرانسـوي كهن(saussich) كه خود از
واژه لاتـيـن (salsus) به مـعـني "نمك زده"
گـرفته شده، پـديـد آمـده اسـت. كــالباس
(kielbasa) در واقــــع يـك نـوع سـوسيـس
لهستاني مي باشد، كه در ايران به تمام
سـوسيس هاي حجيـمـي كـــه مــعــمولا
بطور سرد مصرف ميگردند، اطلاق ميگردد.

اگر واقعآ سوسیس دوست دارید و آن را مصرف می کنید بد نیست انواع آن و طریقه ی ساخت و مواد تشکیل دهنده ی آن را بدانید

پس حتمآ ادامه ی مطلب را بخوانید

5 دانستني جالب در مورد آب

شنیده ایم که می گویند هر کس روزی یک سیب بخورد، دیگر نیازی به دکتر پیدا نمیکند. اما 8 لیوان آب در روز چه نفعی برای ما دارد؟ صرفنظر از نفخ شکم، آب مزایای زیادی برای سلامتی ما دارد. هر سلول از بدن ما برای درست عمل کردن به آب نیاز دارد و هر عمل متابولیک در بدن نیز تشنه ی آن است.

حتمآ ادامه ی مطلب را بخوانید

اثرات مخرب كامپيوتر بروي سلامتي

با استفاده زیاد از کامپیوتر می توانید به سندرم تونل مچ یا دردهای گردن یا پشت مبتلا شوید. در این مقاله می خواهیم در مورد انواع بیماری های ناشی از حرکات و فشارهای مکرر صحبت کنیم.  

به نظر می رسد که تقریباً همه ی جوانب زندگی ما وابسته به استفاده از کامپیوتر است. به همین دلیلی است که امروزه بیماری هایی ناشی از فشارهای تکراری یا RSL متداول تر شده است. یکی از مهمترین انواع این بیماری ها سندرم تونل مچ و تاندونیت است. هرچند RSL هم می تواند در مشکلات گردن، شانه و کمر و پشت بروز کند. استفاده از کامپیوتر بیش از چند ساعت در روز می تواند باعث ابتلا به این مشکلات شود. همچنین کیبوردهایی که برای بالا بردن سرعت تایپ استفاده میشوند و استفاده مداوم از موس می تواند باعث صدمه زندن به تاندون ها، عصب ها و بافت های دست شود. 

حتمآ ادامه ی مطلب را بخوانید